Warum wir Fehlentscheidungen treffen
Wir leben in einem freien Markt. Das bedeutet eine Fülle von Möglichkeiten.
Das bedeutet auch, dass wir uns oft für das Falsche entscheiden: Wir ziehen Kekse dem Brokkoli vor, Partys dem Schlaf, die Cola dem Wasser. Vor allem freitagabends entscheiden wir uns für „Trostessen“ und Netflix.
Wir wissen, dass diese Entscheidungen schlecht sind – ich habe noch nie gehört, dass jemand mit seinem Erfolg bei der Fastfood-Diät geprahlt hätte -, aber wir treffen sie trotzdem. Und das nicht, weil wir uns selbst hassen, sondern weil wir es einfach leid sind, Entscheidungen zu treffen.
Unsere Eltern nannten das „Willenskraft“: die Fähigkeit, schwierige Entscheidungen zu treffen und an ihnen festzuhalten.
Aber wie Dan Ariely von der Duke University in „Understanding Ego Depletion“ schreibt, haben wir nur begrenzte Reserven an Willenskraft. Wir verbrauchen diese Reserven regelmäßig.
Am Montagmorgen haben wir noch sehr viel davon, also stehen wir früh auf, gehen spazieren und packen uns ein gesundes Mittagessen ein.
Am Freitag ist die Reserve aufgebraucht, also essen wir Ziniminis zum Frühstück.
Entscheidungsmüdigkeit ist eine neue Idee, aber sie ist sehr real. Wir treffen mehr Entscheidungen, als unsere Vorfahren je getroffen haben: Sie standen um sechs Uhr auf, weil die Kühe hungrig waren. Sie aßen Haferflocken zum Frühstück, weil es keine Eier gab. Sie kauften Weihnachtsgeschenke, weil es alle taten und sie waren wahrscheinlich glücklicher damit.
Diejenigen, die in der Geschäftswelt am meisten unter Druck stehen, treffen in der Regel Maßnahmen, um die Anzahl der Entscheidungen, die sie jeden Tag treffen müssen, zu begrenzen. Steve Jobs trug jeden Tag das gleiche Outfit und aß das gleiche Frühstück. Hätte er bei der Wahl seiner Cornflakes in den Brunnen der Willenskraft gegriffen, wäre davon weniger übrig geblieben, wenn später die großen Entscheidungen anstanden.
Wie können wir vermeiden, dass unsere Willenskraft verpufft? Durch Gewohnheiten.
Jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen.
Jeden Tag das gleiche Frühstück zu essen.
Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Fitnessstudio zu gehen.
Jemand anderen unser Training aussuchen lassen.
Ich versuche, mir so viele Entscheidungen wie möglich abzunehmen. Und wenn ich eine Entscheidung treffe, überdenke ich sie nicht oft, denn das ist anstrengend. Es ist wirklich besser, schnelle Entscheidungen zu treffen und seine Fehler später zu korrigieren, als zu zögern und zu zaudern. Mit einer Entscheidung zu leben ist normalerweise nicht schwer, die Entscheidung zu treffen ist schwer.
Wenn du anfängst, mehr Sport zu treiben oder deine Ernährung nach ein paar schwierigen Wochen umzustellen, tust du alles, was du kannst, um die Entscheidungen, die du treffen musst, zu minimieren.
Mach eine sechswöchige Challenge und folgen den Anweisungen.
Gehen zu einem CrossFit-Kurs.
Machen Mealprepping am Sonntag, wenn du frisch und ausgeruht bist.
Befolgen den Trainingsplan deines Coaches, bis die Gewohnheiten fest verankert sind.
Schützen dein Ego und spare dir Willenskraft für den Umgang mit deinem Chef.
Dein Training muss nicht jeden Tag perfekt sein. Du musst keine neue Diät erfinden oder Lehrbücher studieren. Du kannst eine Lähmung durch Analyse vermeiden. Ich habe auch eine Trainerin, die mir sagt, was ich tun soll und wie ich es tun soll, und dann treffe ich bessere Entscheidungen außerhalb des Fitnessstudios.