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Warum kleine Erfolge so wichtig sind

Erfahre im heutigen Blog, warum kleine Erfolge so wichtig sind!

Wenn du viel gereist bist, dann hast du möglicherweise schon bemerkt, dass Menschen überall die gleichen grundlegenden Bedürfnisse und Schwierigkeiten haben. Ich spreche nicht vom Wohlstand oder der Bildung, sondern von dem persönlichen. Von Gefühlen nicht genug zu sein, von dem Versuch, mehr zu sein, als man glaubt oder herauszufinden, was seine Aufgabe in dieser Welt ist.

Es ist leicht, sich selbst in unserer schnelllebigen Welt zu verlieren. Der Drang nach mehr ist bei vielen fehlgeleitet und beschränkt sich auf materielle Dinge wie mehr Geld, eine bessere Position im Unternehmen, ein größeres Haus, usw.
Doch sind das alles Dinge, die einem nur kurzfristige Genugtuung bringen und dann findet man sich wieder im selben dunklen Loch wieder, in dem man sich miserabel, nicht geliebt oder klein fühlt.

Ein weiser Mönch fragte einmal:
Wie war es im Himmel?

Das ist eine Frage, die den meisten erst im Sterben klar wird. Die Erkenntnis, dass die Zeit auf Erden eigentlich der Himmel ist.Leider wird den meisten Menschen erst bewusst, dass sie fremd geleitet gelebt haben und nie wirklich das getan haben, was sie wollten.

Weil man zu viel Angst hatte vor einer Veränderung.

Weil es zu bequem war.

Weil man sich nie mit sich selbst befasst hat.

Um zu dem Menschen zu werden, den man sein könnte oder das Ziel zu erreichen, von dem man träumt, benötigt es ein großes Vertrauen in sich selbst. Dieses Vertrauen erlangt man durch unzählige winzige Erfolge und Fehler.
Winzige Erfolge werden selten bewusst wahrgenommen und von Außenstehenden schon gar nicht registriert. Diese sehen am Schluss nur den großartigen Erfolg. Doch der Weg bis dahin ist meistens lange und steinig.

Warum sind diese winzigen Erfolge wichtig:

Motivationsschub: Jeder kleine Erfolg, egal wie unbedeutend er erscheinen mag, ist ein kleiner Sieg. Er gibt uns einen Schub an Motivation und stärkt unseren Glauben an uns selbst.

Selbstvertrauen: Mit jedem kleinen Erfolg wächst unser Selbstvertrauen. Wir erkennen, dass wir in der Lage sind, Herausforderungen zu meistern und unsere Ziele zu erreichen.

Lernprozess: Kleine Erfolge zeigen uns, was wir schon erreicht haben und was wir noch verbessern können. Sie helfen uns, aus unseren Fehlern zu lernen und neue Strategien zu entwickeln.
Persistenz: Kleine Erfolge halten uns am Ball, auch wenn es mal schwierig wird. Sie erinnern uns daran, warum wir uns für ein bestimmtes Ziel entschieden haben.

Zufriedenheit: Kleine Erfolge geben uns ein Gefühl der Zufriedenheit und machen uns glücklich.

Und wo beginnt deine Reise nun? Sie beginnt und endet immer bei dir! Nimm dir Zeit, um zu reflektieren:

• Wer bin ich und was will ich tun?
• Welche Werte sind für mich wichtig?
• Wie sollte mein perfekter Tag aussehen?
• Was sind meine Dämonen und woran kann ich arbeiten?
• Wie viel Geld brauche ich wirklich und bis wann?

Es gibt noch unzählige weitere Fragen, die dir helfen können, zur besten Version zu werden, um ein glückliches und erfülltes Leben zu leben.

Wichtig ist, den kleinstmöglichen Schritt nach vorne zu tun und anzufangen!
Du hast noch so viele Fragen, du willst noch mehr erfahren? Dann spreche mit einem unserer Coaches.

PS: Die Entscheidungen, die einem am meisten Angst machen, sind meistens die, die dich am weitesten bringen.
Frage dich nicht nur, was kann ich verlieren, sondern was kann ich gewinnen?

Tim Leibiger
Certified CrossFit Trainer Level 3

by Tim Leibiger

Habe den Mut für den ersten Schritt 

Habe den Mut für den ersten Schritt

Nur ein paar Sekunden Mut können dein Leben verändern. 

Ausdauer ist eine Sache. 

Es nicht zu probieren oder aufzugeben, ist eine andere. 

Als Kinder wurde uns irgendwann beigebracht, dass Fehler etwas Schlechtes sind, dass es uns unangenehm ist, wenn wir etwas falsch machen. Das ist einer der größten Fehler, der passieren kann, den es beschneidet die unermüdliche Zuversicht und Mut von Kindern. 

Eine kurze Geschichte, warum du deinen Mut heute wieder finden musst: 

Jedes Mal, wenn wir in den Bergen auf der Skipiste sind, sehe ich eins der Kinder, deren Skijacke noch bis Mitte Schienbein geht und doch fahren sie kerzengerade im "Schuss" den Berg hinunter. Sie haben keine Angst, dass etwas Schlimmes passieren könnte oder sie sich verletzen könnten. Sie schämen sich nicht, dass sie gerade vielleicht keine Kontrolle haben. Sie lernen dazu und werden eine Erfahrung reicher.  

Nun, was hat das mit uns Erwachsenen zu tun? 

Wenn ich als Trainer eine freiwillige Person suche, dann wandern die Blicke plötzlich zur Seite, Finger kratzen sich an der Nase oder man versucht unsichtbar zu werden. Aus Angst, dass man etwas falsch machen könnte, sich selbst bloßzustellen oder nicht gut genug zu sein. 

Man könnte aber auch etwas bekommen! 

Einen wertvollen Tipp.

Persönliches Wachstum.

Das Lob der anderen.

Es gibt zwei Möglichkeiten:

Voranzukommen und mutig zu sein oder 

stehen bleiben und ängstlich sein. 

Heute besteht dein Mut darin, dir jetzt einen Termin zur Beratung zu buchen! 

Das CrossFit Kupferstadt Team: 

• Wird dich immer abholen, wo du stehst. 
• Wird dich immer unterstützen. 
• Wird dich immer versuchen, besser zu machen. 
• Wird dich immer motivieren und Spaß liefern. 
• Wird dir immer die beste Stunde des Tages liefern. 
• Wird dich immer als Mensch wertschätzen. 
• Wird dich immer als die Person sehen, die du schon immer sein solltest.

Mut bedeutet, zu beginnen oder wieder aufzustehen, wenn man am Boden ist! 

Weil du es für dich tust.

Weil deine Kinder zu dir aufschauen. 

Weil deine Familie dich braucht. 

Wir sehen uns im Training, das Glück ist mit den Mutigen! 

von Tim Leibiger
Certified CrossFit Trainer Level 3 

by Tim Leibiger

Ein großartiger Coach von CrossFit Kupferstadt

Willkommen bei CrossFit Kupferstadt, deinem Anlaufpunkt für Gesundheit und Fitness in der Region. Unser Ansatz zum Coaching lässt sich in einem einfachen Satz zusammenfassen:

"Meine Kompetenz wird ausschließlich durch meine Wirksamkeit bestimmt."

Bei uns steht dein Erfolg im Mittelpunkt. Wir glauben daran, dass die Qualität unserer Coaches sich darin widerspiegelt, wie erfolgreich wir dich bei der Erreichung deiner Ziele unterstützen können.

Unsere Anforderungen an unsere Coaches sind hoch, denn wir sind davon überzeugt, dass erfolgreiches Coaching eine bewusste, fokussierte Aufmerksamkeit erfordert. Wir betrachten jeden einzelnen Kunden individuell, um deine persönlichen Hoffnungen und Herausforderungen zu verstehen. Unser Ziel ist es, dich Schritt für Schritt auf dem Weg zu begleiten, damit du dein volles Potenzial entdecken kannst.

Ein Coach bei CrossFit Kupferstadt ist weit mehr als ein Cheerleader oder eine Unterhaltungsfigur. Wir zeigen wahre Größe, indem wir dich kennen und dir in deinem Streben nach Zielen dienen. Unsere Trainer engagieren sich mit vollem Einsatz dafür, dass du deine Gesundheits- und Leistungsziele erreichst.

Bei CrossFit Kupferstadt geht es nicht nur um Training, sondern um eine ganzheitliche Erfahrung, die Körper und Geist umfasst.

Es könnte auch dein Leben verändern!

Egal, ob du deine Fitness verbessern, Gewicht verlieren, deine Leistung steigern oder einfach nur gesünder leben möchtest - bei uns bist du genau richtig. Unsere Coaches stehen dir zur Seite, um dich auf deinem Weg zu unterstützen und zu motivieren.

Buche noch heute dein kostenloses Beratungsgespräch bei CrossFit Kupferstadt und entdecke, wie wir dir helfen können, deine Ziele zu erreichen.

Deine Leistung ist unsere Kompetenz - lass uns gemeinsam erfolgreich sein!

Du schaust lieber Videos, dann schau dir den Blog HIER an! 

von Tim Leibiger,
Certified CrossFit Trainer Level 3 

by Tim Leibiger

CrossFit ist keine Kette!

Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das oft übersehen wird, wenn es um CrossFit geht: 

Die Individualität jeder Box. Denn CrossFit ist keine Kette und kein Franchise. Es ist viel mehr als das.

Es ist eine Lebensweise.

Eine der faszinierendsten Aspekte von CrossFit ist seine Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit. Ja, es gibt bestimmte Grundprinzipien und Methoden, die von CrossFit definiert sind, aber die Umsetzung und Ausführung können von Box zu Box variieren. Jede CrossFit-Box wird von individuellen Trainern und Besitzern geführt, die ihre eigene Persönlichkeit, Erfahrung und Leidenschaft in ihr Training einbringen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass, obwohl alle CrossFit-Boxen die gleiche Trainingsmethode nutzen, nicht alle CrossFit gleich sind. Jede Box hat ihre eigenen Schwerpunkte, ihre eigenen Community-Events und ihre eigenen Trainingsphilosophien. Das bedeutet, dass, egal ob du in San Francisco oder Ortenberg bist, du jedes Mal eine einzigartige CrossFit-Erfahrung erleben wirst.

Ein weiterer Aspekt, der oft übersehen wird, ist die Vielseitigkeit von CrossFit. Es ist nicht nur für diejenigen, die auf der Suche nach einem intensiven Training sind. Die Methodik kann auch im Personal Training verwendet werden, sei es für die Rehabilitation nach einer Verletzung oder für die Verbesserung der allgemeinen Fitness. Die Anpassungsfähigkeit von CrossFit macht es zu einer idealen Wahl für Menschen mit unterschiedlichen Fitness Zielen und -bedürfnissen.

CrossFit ist mehr als nur ein Training. Es ist die Sportart, die dir wieder Glaube an dich selbst, Selbstdisziplin und ein Körpergefühl, das du verdienst, gibt. Es ist eine Gemeinschaft, eine Lebenseinstellung und eine Möglichkeit, deine körperlichen Grenzen zu erkunden und zu erweitern. Also, egal ob du ein erfahrener CrossFit-Athlet bist oder gerade erst anfängst, erkenne die Individualität jeder Box an und sei offen für die Vielfalt und die Möglichkeiten, die CrossFit bietet.

CrossFit ist noch so viel mehr!

In einer Welt, in der Fitness Kulturen oft homogenisiert werden, ist es erfrischend zu sehen, wie CrossFit die Individualität und die Vielfalt fördert. Also, finde deine Box, finde deine Community und lass uns gemeinsam die Grenzen dessen erkunden, was möglich ist. 

CrossFit ist keine Kette - es ist eine Bewegung, die darauf wartet, von jedem Einzelnen von uns geprägt zu werden.

Melde dich heute zur Beratung an und fühle die positiven Veränderungen!

von Tim Leibiger,
Certified CrossFit Trainer Level 3

by Tim Leibiger

Gute Schuhe, gesunde Gelenke: Die Bedeutung der richtigen CrossFit-Schuhe

CrossFit ist eine der anspruchsvollsten und motivierendsten Sportarten, die es gibt.

Es ist eine Kombination aus Gewichtheben, Ausdauertraining und Gymnastik. Für ein effektives Training ist es wichtig, die richtigen Schuhe zu tragen. In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Arten von CrossFit-Schuhen vorstellen und erklären, wie sie dir helfen können.

Stabile Schuhe sind für CrossFit Training unerlässlich. Sie geben den Gelenken besseren Halt und schützen dich vor Verletzungen. Beim Gewichtheben ist das noch viel wichtiger, denn die Schuhe verbessern auch deine Mobilität und verändern den Hebel in der Bewegung. Sie haben eine flache Sohle und eine erhöhte Ferse, die den Fuß in eine stabile Position bringen. Dadurch kannst du mehr Gewicht heben und die Belastung auf deine Gelenke reduzieren. Für Ausdauertraining und Gymnastik sind Schuhe mit guter Dämpfung und Flexibilität empfehlenswert. Sie sollten auch eine gute Traktion haben, um rutschfeste Unterstützung beim Laufen, Springen und Klettern zu bieten.

Eigenschaften von verschiedenen Schuhen:

• Gewichtheber-Schuhe: Stabile Sohle, erhöhte Ferse, feste Basis, meist aus Holz oder Hartplastik.
• Laufschuhe: gute Dämpfung, Flexibilität und Traktion, Sprengung nach Laufstil
• CrossFit-Schuhe: stabile Basis, Flexibilität, Traktion, Extras für die spezifischen Anforderungen

Die wichtigsten Punkte, auf die du achten solltest beim Schuhkauf:

1. Form: Deine Fußform sollte deinen Schuh bestimmen, nicht das Aussehen! Viel zu oft sind die Schuhe zu eng im Zehen-Bereich und reduzieren dadurch Leistung sowie die Funktion deines Fußes. Kaufe immer einen Schuh, in dem deine Zehen sich spreizen können.
2. Funktion: Ein Schuh sollte für die spezifische Anforderung genutzt werden und nicht zum Kaschieren von Problemen benutzt werden, wie zum Beispiel fehlende Mobilität.

Warum spezielle CrossFit-Schuhe?

Um es kurz zu machen, sollten Laufschuhe zum Laufstil des Läufers passen, Gewichtheber-Schuhe sind zum Gewichtheben und schweren Kniebeugen gemacht worden. CrossFit ist so komplex, dass du mehrere Eigenschaften in einem Schuh brauchst.

Dein CrossFit-Schuh sollte eine neutrale Sohle haben, die im Fersenbereich eine feste Basis hat und im Zehenbereich flexibel ist. Diese Festigkeit reduziert dein Verletzungsrisiko, indem es deinen Muskeln hilft, deine Gelenke in den funktionellen Bewegungen zu stabilisieren.

Die Sohle sollte die notwendige Struktur haben, um genug Traktion beim Rennen und Schieben oder Ziehen von externen Objekten zu haben.  Mit der richtigen Traktion und Flexibilität kannst du dich besser bewegen und deine Geschwindigkeit und Wendigkeit verbessern. Um einen möglichst langlebigen Schuh zu haben, machen Verstärkungen an der Zehenbox und der Innenseite des Sprunggelenks Sinn.

Unsere Empfehlungen sind:

Schmale Fußform: Nike Metcon - Amazon ansehen
Breite Fußform: Reebok Nano - Amazon ansehen

Weitere Marken sind: 

TYR Trainers
Innov Cross Training
No Bull

Wenn du unsicher bist, welche Schuhe am besten für dich sind, solltest du einen unserer Coaches fragen. 

Sie können dir helfen, die richtigen Schuhe für dein Trainingsniveau und deine Ziele auszuwählen. Insgesamt sind CrossFit-Schuhe ein wichtiger Bestandteil deiner Ausrüstung und können dir helfen, deine Leistung und Sicherheit beim Training zu verbessern. Wähle die Schuhe, die zu deinem Training passen und deiner Fußform passen.

JETZT STARTEN

by Tim Leibiger Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)

by Tim Leibiger

Die "Must-haves" in deinem CrossFit®-Rucksack

Wenn du regelmäßig CrossFit® betreibst, weißt du sicherlich, wie wichtig es ist, alles Notwendige mitzunehmen, um eine erfolgreiche Trainingseinheit zu haben. Aber was sind die "Must-haves" in deinem CrossFit® Rucksack?

In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir, welche Gegenstände du auf jeden Fall dabei haben solltest und wie sie dir helfen können, dein Training zu verbessern.

Warum solltest du diese "Must-haves" im Rucksack haben?

Die wichtigsten Gegenstände in deinem CrossFit® Rucksack können dir dabei helfen, Zeit, Energie und Frust zu sparen. Wenn du alles Notwendige dabei hast, musst du dich nicht auf die Suche nach fehlenden Gegenständen in deiner Box machen und kannst dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren. Außerdem kann es dir helfen, Verletzungen zu vermeiden, indem du sicherstellst, dass du alle benötigten Schutzausrüstungen hast.

Was gehört in deinen CrossFit® Rucksack?

• Handgelenkbandagen

Handgelenkbandagen können helfen, deine Handgelenke zu stabilisieren und Überlastungen zu vermeiden. Sie sind besonders wichtig, wenn du schwere Gewichte hebst oder Übungen ausführst, bei denen du deine Handgelenke belastest.

• Springseil

Das Springseil ist ein unverzichtbares Tool für jeden CrossFit®-Athleten. Du hast dein Seil passend auf dich eingestellt und dich an den Rhythmus beim Double Under gewöhnt.

• Gewichthebergürtel

Ein Gewichthebergürtel hilft dir, deinen Rücken zu stabilisieren und deine Leistung beim Heben schwerer Gewichte zu verbessern. Du solltest frühstens den Gürtel ab 80 % deines Maximalgewichtes verwenden, um deine Körpermitte bestmöglich zu trainieren.

• Kniebandagen

Kniebandagen können helfen, deine Knie zu stabilisieren und diese warm zu halten. Dies kann wichtig sein, wenn du Probleme mit deinen Knien hast. Sie sind besonders wichtig, wenn du Gewichtheben oder andere Übungen wie Ausfallschritte ausführst, bei denen du deine Knie stark belastet.

• Trainingsschuhe

Trainingsschuhe mit flachen und festen Sohlen können dir dabei helfen, stabiler und sicherer zu stehen. Sie bieten auch eine gute Unterstützung für deine Füße und Knöchel, wenn du schwere Gewichte hebst oder Übungen ausführst, die eine gute Bodenhaftung erfordern.

• Tape
  
  Tape kann dir helfen, besseren Halt an der Langhantel zu haben oder auch deine Haut zu schützen.

Wie kann das Mitführen dieser Gegenstände dir helfen?

Die Mitnahme dieser Gegenstände in deinem CrossFit® Rucksack macht es dir leichter, dich auf die täglich neuen Herausforderungen im WOD einzustellen. Egal welches Workout dich erwartet, du bist gut vorbereitet! Die "Must-haves" geben dir Sicherheit und steigern deine Leistung. 

Wenn du nicht weißt, was das wichtigste ist, dann beginne deinen Rucksack wie folgt auszurüsten:

1. CrossFit®-Schuhe (erfahre mehr im nächsten Beitrag)
2. Springseil
3. Handgelenks-Bandage
4. Tape
5. Gewichthebergürtel
6. (Kniebandagen)

Jetzt, da du weißt, welche Gegenstände du in deinem CrossFit® Rucksack haben solltest und wie sie dir helfen können, dein Training zu verbessern, bist du bereit für das nächste Level?

by Tim Leibiger Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)

by Tim Leibiger

10 Tipps, wie Du Dich selbst für Deine Ziele verantwortlich machen kannst

1. Engagiere Dich in der Gemeinschaft. Wir wollen Dir helfen! Dafür sind wir da! Wenn Du Dich nicht engagierst, verpasst Du einen großen Teil des Zaubers. Wer würde sich nicht eine Gruppe Gleichgesinnter wünschen, die einen bei jedem Schritt anfeuert?
2. Stell Dir Erinnerungen auf Deinem Telefon ein. Plane Deine Trainingseinheiten wie Termine, die Du nicht verpassen darfst. Stell Dir einen Alarm ein, wenn Du mit der Zubereitung Deiner gesunden Mahlzeit beginnen sollst, damit Du nicht auf die Uhr schaust, feststellst, dass Du gar keine Zeit hast, und aus Bequemlichkeit zu etwas Ungesundem greifen.
3. Sag einem der Coaches, wann Du zum Kurs kommen willst. Indem Du Deine Absichten kundtust, hast Du eine Erwartungshaltung geschaffen, die Du auch einhalten willst.
4. Druck einen Kalender aus, häng ihn gut sichtbar auf und streiche die Tage durch, an denen Du in die Box gegangen bist oder Dich an Deinen Ernährungsplan gehalten hast, sodass Du alle Zeichen Deines Erfolges visuell sehen kannst. Es ist befriedigend zu sehen, wie sich Deine Bemühungen summieren, und wird Dich in Deinem Vorhaben bestärken, weiterzumachen!
5. Teile Deine Geschichte in den sozialen Medien oder einem anderen öffentlichen Forum. Es hat schon etwas für sich, wenn man alles öffentlich macht! Selbst wenn sich niemand in den sozialen Medien nach Deinen Fortschritten erkundigt, ist es wahrscheinlicher, dass Du Dein Wort hältst, wenn Du es öffentlich machst.
6. Mach Fotos von den Fortschritten. Um unsere Fortschritte zu sehen, müssen wir uns daran erinnern, wo wir angefangen haben. Wir gewöhnen uns daran, wie wir derzeit aussehen, denn Veränderungen sind subtil und schleichend. Indem wir auf unseren Ausgangspunkt zurückblicken und ihn mit unserem jetzigen Zustand vergleichen, können wir uns einen Überblick über die Fortschritte verschaffen, die wir seit dem ersten Tag gemacht haben.
7. Vereinbare ein Strategiegespräch mit einem Coach. Wenn Du Mitglied im CrossFit Kupferstadt bist, möchten wir diese Gespräche mit Dir vierteljährlich vereinbaren, also melde Dich, um einen Termin zu vereinbaren! Wenn Du kein Mitglied bist, such Dir einen Freund oder eine Freundin, dem Du von Deinen Zielen erzählst und bis wann Du diese erreichen willst. Vereinbare vierteljährliche Termine, um Deine Fortschritte zu überprüfen und Ziele für die Zukunft zu setzen.
8. Erinnere Dich immer wieder an Dein "Warum". Ein Ziel ist großartig, aber wenn wir nicht wissen, warum wir es erreichen wollen, bedeutet es nicht viel. Frage Dich, warum Du Dich auf Deine Fitness und Ernährung konzentrieren willst. Wie wird sich das auf Dein Leben auswirken? Wie wirst Du Dich dabei fühlen? Es kann auch nicht schaden, sich etwas vorzustellen. Stell Dir im Geiste vor, wie Du Dich selbst siehst, wenn Du Deine Ziele erreicht hast. Sobald Du ein solides "Warum" hast, erinnere Dich täglich daran, damit Du es verinnerlichst und in Deinem Herzen behältst.
9. Mach nicht alles oder nichts. "Rom wurde nicht an einem Tag erbaut" - wir alle kennen dieses Sprichwort, und es ist wahr! Wir befinden uns auf einer Reise, nicht auf einer schnellen Fahrt zum Supermarkt. Es wird Höhen und Tiefen geben. Es wird Plateaus geben. Es wird Pessimisten, Stress und Selbstzweifel geben. Lass Dich von diesen Dingen nicht aus der Bahn werfen. Erkenne sie an, danke ihnen dafür, dass sie Dir etwas über Dich selbst beigebracht haben, und mach dann weiter Fortschritte.
10. Belohne Dich für das Erreichen von Mikrozielen. Jeder mag doch einen Preis, oder? Setze Dir Mikroziele auf dem Weg zu Deinem GROSSEN Zielen und belohne Dich für das Erreichen dieser Meilensteine auf dem Weg. Wenn jemand zum Beispiel 15 kg abnehmen möchte, kann er sich für jedes verlorene Kilogramm ein kleines Geschenk machen. Jemand, der sich auf seine Ernährung konzentrieren möchte, kann sich für jede Woche belohnen, in der er auf dem richtigen Weg ist oder in der er weniger auswärts isst als ein akzeptables Minimum in der Woche. Diese Belohnungen müssen auch nicht unbedingt Geld kosten - werde kreativ und gönn Dir etwas, das Dir Spaß macht! 

Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen, also finde heraus, was für Dich funktioniert. Was einmal funktioniert hat, funktioniert vielleicht nicht ewig. Wechsel ab und an die Methoden, damit Du Dich weiterhin für Deinen Erfolg begeistern und motivieren kannst. 

Wenn Du Hilfe beim Einstieg in Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden benötigst, kannst Du uns gerne kontaktieren! Wir würden dich gerne zu einem kostenloses Beratungsgespräch einladen, bei dem wir über Dich, Deinen derzeitigen Lebensstil und Deine Ziele sprechen und Dir helfen, diese zu erreichen. 

Buch Dir einen Termin, in dem Du auf "STARTE JETZT" klickst!

by Samuel Paulsen Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)

by Tim Leibiger

10 Wege, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen

Wenn ich Dich fragen würde, ob es wichtig ist, sich gesund zu ernähren, würdest Du "natürlich" sagen, oder? Und wenn ich Dich fragen würde, ob Bewegung der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden ist, würdest Du höchstwahrscheinlich mit "Ja" antworten.

Wenn wir also wissen, dass Ernährung und Fitness die Zauberformel für ein gesundes Leben sind, warum tun wir es dann nicht? Warum geben wir dem einen den Vorzug vor dem anderen? Warum schieben wir eines davon auf die lange Bank und nehmen es erst dann ernst, wenn uns ein Weckruf ins Gesicht schlägt, z. B. wenn wir total erschöpft sind, nach dem Treppen laufen oder einen hohen Blutdruck messen? 

Nach meiner Erfahrung, die ich bei CrossFit Kupferstadt mit vielen Menschen gemacht habe, liegt der Schlüssel in der Verantwortlichkeit. Wir sind oft bereit, uns selbst immer wieder im Stich zu lassen, aber wenn sich jemand auf uns verlässt, sind wir für ihn da. 

Wir sind für andere da, weil wir sie nicht enttäuschen wollen, aber wir enttäuschen uns selbst immer wieder gerne.

Wir rechtfertigen uns, warum wir unseren Ernährungsplan nicht einhalten können, wir erfinden Ausreden, warum wir heute nicht ins Fitnessstudio gehen und wir versprechen, es morgen wieder zu versuchen - oder besser noch, am Montag neu anzufangen. In der Zwischenzeit katalogisieren wir unbewusst jedes Mal, wenn wir nicht für uns selbst da waren, als einen weiteren Misserfolg, und mit der Zeit beginnen wir, uns selbst als unfähig, ungeschickt und willensschwach zu betrachten.

Sich darauf zu verlassen, dass andere uns zur Verantwortung ziehen, ist in Ordnung - auf kurze Sicht. Wenn Du gerade erst anfängst, brauchst Du diese Unterstützung. Du brauchst diese Ermutigung und Unterstützung, während Du gute Gewohnheiten entwickelst. Bei CrossFit Kupferstadt haben wir eine gewisse Verantwortlichkeit, um denjenigen zu helfen, die anfangen wollen. Wir schicken Erinnerungen, wir melden uns, wir loben Dich jedes Mal, wenn Du durch die Tür kommst, wir klatschen ab, wir halten Dich auf dem Laufenden und wir feiern mit Dir jedes Mal, wenn Du einen Meilenstein erreicht hast. 

Auch unsere Gemeinschaft von Mitstreitern hilft uns bei unseren Bemühungen um Verantwortlichkeit. Der Kumpel, der normalerweise mit Dir in dem Kurs ist, merkt, wenn Du nicht da warst, und schickt Dir eine freundliche What's App mit der Frage, wie es Dir geht. Wir lassen Dich wissen, dass Du nicht vergessen bist und dass wir Dich hier haben wollen.

An dieser Stelle tut die Wahrheit ein bisschen weh: Ganz gleich, wie viel Arbeit wir uns machen, um Dich zur Verantwortung zu ziehen, letztlich liegt es an Dir. Es liegt an Dir, Dich jeden Tag bewusst dafür zu entscheiden, Fortschritte auf dem Weg zu Deinen Zielen zu machen. Wir werden Dich immer anfeuern und Dir helfen, aber wenn Du Dich nicht auf den Prozess einlässt, wird es auf Dauer nicht funktionieren. 

Wie können wir also aufhören, uns selbst im Stich zu lassen, und ein Sicherheitsnetz schaffen, um unsere Ziele zu erreichen?

Das kannst Du im nächsten Blogpost lesen. Dort habe ich Dir 10 Tipps, wie Du Dich selbst für Deine Ziele verantwortlich machst.

by Samuel Paulsen Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)

by Tim Leibiger

Personal Training: Sei die beste Version von dir

Herzlich Willkommen bei CrossFit Kupferstadt! Heute möchten wir dich auf eine Reise mitnehmen, die dein Leben verändern wird. Unser persönliches Training bietet dir die einzigartige Möglichkeit, die beste Version von dir selbst zu werden. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine Ziele zu erreichen und das Beste aus dir herauszuholen.

1. Volle Aufmerksamkeit und Expertenwissen: Unser persönliches Training gibt dir die ungeteilte Aufmerksamkeit und das Wissen eines Experten. Wir verstehen, dass du einzigartig bist und unterschiedliche Bedürfnisse hast. Deshalb steht bei uns immer deine individuelle Entwicklung im Fokus. Mit unserer Anleitung und Unterstützung wirst du das volle Potenzial deiner Fitness entfalten.
2. Anpassung an deinen Fortschritt und deine Grenzen: Kein Mensch gleicht dem anderen, und das wissen wir. Unser Programm passt sich kontinuierlich an deinen Fortschritt und etwaige Einschränkungen an. Wir wollen, dass du immer einen Schritt weitergehst, aber dabei stets sicher und gesund bleibst. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung hast, unser persönliches Training bringt dich dorthin, wo du hin möchtest.
3. Der schnellste Weg zu deinen Zielen: Zeit ist kostbar, und wir möchten, dass du deine Fitnessziele so schnell wie möglich erreichst. Unser persönliches Training ist effektiv und effizient. Es maximiert deine Ergebnisse, sodass du in kürzerer Zeit größere Fortschritte erzielst. Wenn du dich fragst, wie du deine Ziele schneller erreichen kannst, ist die Antwort: Mit unserem persönlichen Training bei CrossFit Kupferstadt.
4. Schmerzfrei, gesund und fit: Schmerzen und Verletzungen können deine Fitnessreise ausbremsen. Aber keine Sorge, bei uns bist du in sicheren Händen. Unsere Trainer achten genau darauf, dass du richtig trainierst und Verletzungen behandelt oder vermieden werden. Wir wollen, dass du dich wohlfühlst und mit Freude trainierst. Gesundheit steht bei uns an erster Stelle.
5. Effektive Workouts und Spaß: Training sollte nicht langweilig sein. Im Gegenteil, wir wollen, dass du Spaß dabei hast, dich zu bewegen und an deine Grenzen zu gehen. Unser persönliches Training bringt Abwechslung und Herausforderung in deine Workouts. Du wirst nicht nur effektiv trainieren, sondern auch eine Menge Spaß dabei haben.

Deine Fitnessreise beginnt hier und jetzt. Starte jetzt und buche ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch über:
STARTE JETZT

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du die beste Version von dir wirst – gesund, schmerzfrei und fit. Bei CrossFit Kupferstadt dreht sich alles um dich und deine Ziele. Wir sind fest davon überzeugt, dass du großartig bist und noch großartiger sein wirst. Starte jetzt deine persönliche Fitnessreise mit uns!

Sei mutig und beginne deine Reise zu einer verbesserten Version von dir selbst. Bei CrossFit Kupferstadt bieten wir dir das beste persönliche Training, das dich unterstützt, motiviert und an deine Grenzen bringt. Du wirst erstaunt sein, wie schnell du Fortschritte machst und welche Veränderungen du in deinem Leben bewirken kannst. Starte jetzt und buche ein kostenloses Erstgespräch, um deine Fitnessreise zu beginnen!

STARTE JETZT

by Tim Leibiger Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)

by Tim Leibiger

Motivation durch "Bright Spot Friday"? 

by Tim Leibiger