10 Wege, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen
Wenn ich Dich fragen würde, ob es wichtig ist, sich gesund zu ernähren, würdest Du "natürlich" sagen, oder? Und wenn ich Dich fragen würde, ob Bewegung der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden ist, würdest Du höchstwahrscheinlich mit "Ja" antworten.
Wenn wir also wissen, dass Ernährung und Fitness die Zauberformel für ein gesundes Leben sind, warum tun wir es dann nicht? Warum geben wir dem einen den Vorzug vor dem anderen? Warum schieben wir eines davon auf die lange Bank und nehmen es erst dann ernst, wenn uns ein Weckruf ins Gesicht schlägt, z. B. wenn wir total erschöpft sind, nach dem Treppen laufen oder einen hohen Blutdruck messen?
Nach meiner Erfahrung, die ich bei CrossFit Kupferstadt mit vielen Menschen gemacht habe, liegt der Schlüssel in der Verantwortlichkeit. Wir sind oft bereit, uns selbst immer wieder im Stich zu lassen, aber wenn sich jemand auf uns verlässt, sind wir für ihn da.
Wir sind für andere da, weil wir sie nicht enttäuschen wollen, aber wir enttäuschen uns selbst immer wieder gerne.
Wir rechtfertigen uns, warum wir unseren Ernährungsplan nicht einhalten können, wir erfinden Ausreden, warum wir heute nicht ins Fitnessstudio gehen und wir versprechen, es morgen wieder zu versuchen - oder besser noch, am Montag neu anzufangen. In der Zwischenzeit katalogisieren wir unbewusst jedes Mal, wenn wir nicht für uns selbst da waren, als einen weiteren Misserfolg, und mit der Zeit beginnen wir, uns selbst als unfähig, ungeschickt und willensschwach zu betrachten.
Sich darauf zu verlassen, dass andere uns zur Verantwortung ziehen, ist in Ordnung - auf kurze Sicht. Wenn Du gerade erst anfängst, brauchst Du diese Unterstützung. Du brauchst diese Ermutigung und Unterstützung, während Du gute Gewohnheiten entwickelst. Bei CrossFit Kupferstadt haben wir eine gewisse Verantwortlichkeit, um denjenigen zu helfen, die anfangen wollen. Wir schicken Erinnerungen, wir melden uns, wir loben Dich jedes Mal, wenn Du durch die Tür kommst, wir klatschen ab, wir halten Dich auf dem Laufenden und wir feiern mit Dir jedes Mal, wenn Du einen Meilenstein erreicht hast.
Auch unsere Gemeinschaft von Mitstreitern hilft uns bei unseren Bemühungen um Verantwortlichkeit. Der Kumpel, der normalerweise mit Dir in dem Kurs ist, merkt, wenn Du nicht da warst, und schickt Dir eine freundliche What's App mit der Frage, wie es Dir geht. Wir lassen Dich wissen, dass Du nicht vergessen bist und dass wir Dich hier haben wollen.
An dieser Stelle tut die Wahrheit ein bisschen weh: Ganz gleich, wie viel Arbeit wir uns machen, um Dich zur Verantwortung zu ziehen, letztlich liegt es an Dir. Es liegt an Dir, Dich jeden Tag bewusst dafür zu entscheiden, Fortschritte auf dem Weg zu Deinen Zielen zu machen. Wir werden Dich immer anfeuern und Dir helfen, aber wenn Du Dich nicht auf den Prozess einlässt, wird es auf Dauer nicht funktionieren.
Wie können wir also aufhören, uns selbst im Stich zu lassen, und ein Sicherheitsnetz schaffen, um unsere Ziele zu erreichen?
Das kannst Du im nächsten Blogpost lesen. Dort habe ich Dir 10 Tipps, wie Du Dich selbst für Deine Ziele verantwortlich machst.
by Samuel Paulsen Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)
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by Tim Leibiger Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)
Motivation durch "Bright Spot Friday"?
Wir wissen, Motivation ist nicht immer von Dauer. Aber wie kannst du deine Motivation aufrechterhalten und wie helfen wir dir als Trainer-Team?
Wir verstehen, dass Motivation bedeutet, etwas zu wollen – zum Beispiel abzunehmen, schmerzfrei zu sein oder mehr Zeit mit deinen Kindern zu verbringen.
Was wir über Motivation wissen, ist, dass Erfolg eintreten muss, bevor man motiviert wird. Aber nicht nur das – Erfolg muss sich auch immer wieder einstellen. Oft sind wir zu hart zu uns selbst und erkennen unseren Erfolg nicht.
In einem guten Fitnessstudio hast du Zugang, aber in einem großartigen Fitnessstudio bieten wir dir Erfolg.
Deshalb möchten wir dich und deine Ziele kennen, damit wir dir am besten dabei helfen können, sie zu erreichen.
Eine Möglichkeit, Dankbarkeit zu üben und deine Motivation aufrechtzuerhalten, ist unser „Bright Spot Friday“.
Jede Woche teilen wir in unserer CrossFit-Kupferstadt-WhatsApp-Gruppe unsere „Lichtblicke“ – Dinge, die gut gelaufen sind, Dinge, die wir feiern und kleine Erfolge der Woche. Diese müssen nicht immer direkt mit dem Training zu tun haben, denn das Üben von Dankbarkeit und das Teilen von Erfolgen ist eine Übung an sich.
Beim ersten Mal kann es schwer sein, seine Lichtblicke zu teilen. Aber mach dir keine Sorgen, denn wir als Trainer-Team machen den Anfang und ermutigen dich, mit einem kleinen Lichtblick zu folgen, denn wir sehen auch deine kleinen Resultate. Fange mit deinem Trainingsfortschritt an und erkenne, was in der restlichen Woche noch gut gelaufen ist. Teile deine Erfolge mit uns in unserer WhatsApp-Gruppe. Wir sind eine Familie und es ist ein sicherer Ort, schaue nach innen, um dein Wochenende glücklich zu beginnen.
Wir sehen dich in der Box!
by Tim Leibiger Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)