Hausordnung / Box Rules

Komm früher, geh später

CrossFit beinhaltet eine Vielzahl an Bewegungen. Daher ist es wichtig so gut wie möglich vorbereitet und aufgewärmt zu sein, um später 100% geben zu können. Abgesehen davon, wollen wir immer pünktlich starten.

Lass die Coaches coachen

Wir lieben die Atmosphäre und Gemeinschaft unserer Box, in der jeder nach jedem schaut. Unterstützen & Anfeuern: Super! Für technische Tipps und Coaching haben wir unsere erfahrenen Trainer. Sie wissen, wovon sie reden und sie werden nicht zögern, Dir zu sagen, was Du richtig und was Du falsch machst.

Lass dein Ego vor der Tür

Wir sind eine Community und da ist für große Egos kein Platz.

Viele Menschen haben eine bestimmte Vorstellung davon, was und wie viel sie schaffen „müssen“ oder vergleichen sich mit anderen. Unser Ziel ist es, ERST an der richtigen Technik zu arbeiten, diese kontinuierlich umsetzen zu können und DANN die Intensität zu erhöhen.

Feuere die anderen an, hilf ihnen ihr Bestes zu geben und stärke dadurch die Gemeinschaft in unserer Box. Respektiere unsere Einschätzung, schließlich wollen wir uns alle verbessern – sicher und effizient.

Sei nicht zu stolz oder schäme Dich, wenn jemand mehr Gewichte nehmen sollte oder schneller ist. Passe gemeinsam mit uns dein Training an deine Leistungsfähigkeit an und arbeite so hart Du kannst.

Unterstütze die anderen

Gerade zum Schluss eines Workouts brauchen wir die meiste Unterstützung und wollen an unsere Grenzen gehen.

Zieh dein WOD durch, atme dreimal tief ein und aus. Danach feuere diejenigen an, die gerade am stärksten kämpfen müssen. Wir trainieren als Einzelne, gekämpft wird aber im Team.

Räume deinen Kram weg

Wir sind nur für den sportlichen Part erziehungsberechtigt und du bist erwachsen. A CLEAN BOX STARTS WITH YOURSELF. Zuhause spülst Du auch Dein Geschirr ab, hier hat ebenfalls alles seinen Platz. So schaffen wir eine schöne Box, die immer bereit für das nächste Training ist.

Frag uns

Gerade als neues Mitglied ist es wichtig: Wenn Dir irgendetwas unklar ist, egal wie komisch Dir die Frage vorkommen mag: Wir stehen Dir zur Verfügung. Lieber eine Frage zu viel, als eine Verletzung zu riskieren.

Betrüge Dich nicht selbst

Schreibe Dir die richtigen Zeiten und Gewichte auf, mache alle Wiederholungen, mache sie RICHTIG. Was nützt es Dir Erster zu sein, wenn Du es Dir nicht richtig verdienst hast?

Verletzungen

Verletzungen können passieren, meistens aus Ungeduld. Sei nicht gierig, trainiere lieber langsam und richtig. Frage nach Tipps, frage nach Unterstützung. Du wirst die Verbesserung spüren. Sag uns Bescheid, wenn Du Dich verletzt hast oder mit Einschränkungen zum Training kommst. Wir können Dir helfen.

Stell Dich selbst vor

CrossFit Kupferstadt ist mehr als ein normales Studio.

Wir sind eine Gemeinschaft. Siehst Du einen CrossFitter, den Du noch nicht kennst, stell Dich vor.

Respektiere das Equipment

Die Ausstattung unserer Box kostet viel Geld. Damit diese Qualität erhalten bleibt und Du solange hier trainieren kannst, wie Du willst, pflege einen vernünftigen Umgang damit. Kein Droppen bei geringem Gewicht. Straßenschuhe, Schweiß, Blut und Tränen gehören auch nicht auf das Equipment. Kein Problem, wenn es Dir passiert, mach es nur sauber.

Feiere deine Rekorde

Du hast eine persönliche Höchstleistung erbracht? Feiere diese, erzähle es jedem. Du hast hart dafür gearbeitet und das soll jeder wissen.

Das Wichtigste: Hab Spaß, lache viel und laut

Wir nehmen unser Training ernst, aber wir sind nicht die Army oder ein Bootcamp. Wir lachen genauso gerne wie Du, also: Hab Spaß beim Training. Gerade beim Warm Up und Cool Down. Du wirst härter arbeiten als Du es gewohnt bist. Es wird wehtun. Du wirst Dich verbessern. Genieß es. Mach es mit einem Lachen!